Uw geestelijke gezondheid is belangrijk

Trimbos : Cijfers psychische gezondheid in Nederland :

Bijna de helft (48%) van de volwassenen in Nederland (18-75 jaar) heeft ooit in het leven één of meerdere psychische aandoeningen gehad. Stemmingsstoornissen en angststoornissen komen allebei bij ruim een kwart van de volwassenen voor. Middelenstoornissen komen minder vaak voor, 17% van de volwassenen krijgt hier ooit in z’n leven mee te maken.

In de afgelopen 12 maanden had ongeveer een op de vier volwassenen (26%) één of meerdere psychische aandoeningen. Dit komt overeen met bijna 3,3 miljoen volwassen Nederlanders van 18-75 jaar. Angststoornissen komen het vaakst voor, namelijk bij 15% van de volwassenen. Van alle specifieke psychische aandoeningen komt depressieve stoornis het vaakst voor (9%).

Praten met iemand over je mentale gezondheid en de problemen waarmee je mogelijk te maken hebt, is geen teken van zwakte of iets om je voor te schamen. Het is precies het tegenovergestelde.Toegeven dat je hulp nodig hebt—en de tekenen herkennen dat je lichaam het moeilijk heeft—is cruciaal voor het verbeteren en bevorderen van je welzijn.

Hier zijn 15 dingen om over na te denken.
(Bespreek vooral deze met uw dichtstbijzijnde zorgverlener.)

(1) Je kunt je niet concentreren.
Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, kunnen de aandacht en concentratie verminderen. Ze putten het vermogen van de hersenen om gedrag te reguleren uit. De gemiddelde persoon kan zich 15 tot 20 minuten (minimaal) op een taak concentreren . Als je dat een uitdaging vindt, kan een therapeut je tips geven over hoe je ermee om kunt gaan. Lees verder en copy/paste in uw adres browser:

https://lenstore.co.uk/eyecare/attention-span-of-humans

(2) Je kunt je emoties niet reguleren.
We voelen ons allemaal op een gegeven moment verdrietig, angstig of boos. (heck, you may experience those emotions every day). Wanneer ze echter alomtegenwoordig en overweldigend worden, kan het tijd zijn om met iemand te praten. Ongecontroleerde emoties zijn in verband gebracht met depressie. Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles /PMC4090567

(3) Je stopt met eten of begint te veel te eten.
Iedereen reageert anders op stress en mentale gezondheidsproblemen. Dat omvat hun relatie tot voedsel. Degenen die overweldigd worden door stress, kunnen merken dat voedsel smakeloos is of dat het pijn doet om te slikken, waardoor ze stoppen met eten.Aan de andere kant kunnen suiker en vet emoties en stress dempen, wat sommige individuen kan aanzetten tot overeten. Door veranderingen in je voedselinname op te merken, kun je opkomende geestelijke gezondheidsproblemen misschien herkennen voordat ze te ernstig worden. Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6170050/

https://healthline.com/health/mental-health/anxiety-lose-appetite

https://health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat

(4) Je begint met binge-drinken.
Het onderzoek naar de vraag of alcohol slecht voor je is, is nog steeds onduidelijk. Wat duidelijk is, is dat binge-drinken (meer dan vier drankjes in één zitting) uiterst gevaarlijk is voor het lichaam en de mentale gezondheid. Studies tonen aan dat mensen die lijden aan zaken zoals angst en depressie de neiging hebben meer alcohol te consumeren—vooral in één zitting dan degenen die dat niet doen. Waarom? Alcohol kan moeilijke emoties verdoezelen. Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://healthline.com/nutrition/alcohol-good-or-bad

https://niaaa.nih.gov/health-professionals-communities/core-resource-on-alcohol/mental-health-issues-alcohol-use-disorder-and-common-co-occurring-conditions

https://psychcentral.com/addictions/emotional-alcohol-drinking-to-cope

(5) Je kunt niet meer slapen.
Angst en stress kunnen de kwaliteit en kwantiteit van iemands slaap diepgaand beïnvloeden.Slechter nog, slapeloosheid kan leiden tot depressie. Als je merkt dat je plotseling minder slaapt en moeite hebt om in slaap te blijven, en dat patroon aanhoudt voor meer dan een paar weken, is het tijd om met een professional te praten.Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/sleep-problems/about-sleep-and-mental-health/

https://utswmed.org/medblog/sleep-disorders-mental-illness/

(6) Je kunt niet uit bed komen.
Je moe voelen na een drukke week of een avondje uitgaan is één ding. Niet uit bed kunnen komen omdat je vol angst zit om iets anders te doen dan slapen, is een ander geval. De laatste vermoeidheid is in verband gebracht met een aantal geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder depressie en burn-out.Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://psychcentral.com/depression/depression-and-fatigue

(7) Je begint pijn en ongemak te ervaren.
Mensen ervaren om verschillende redenen pijn en ongemak (zoals hoofdpijn en buikpijn) en dat omvat ook complicaties met hun mentale gezondheid. Onderzoekers hebben ontdekt dat wanneer iemand gestrest is, het zenuwstelsel bepaalde signalen naar de maag en darmen stuurt, wat een specifieke reactie teweegbrengt die leidt tot misselijkheid, krampen en zelfs diarree.

(8) Je kunt je brein niet tot rust brengen.
Onderzoekers hebben ontdekt dat wanneer iemand gestrest is of depressie ervaart, de elektrische activiteit in hun hersenen toeneemt. Dit kan leiden tot de sensatie dat hun geest razendsnel gaat. Niet in staat zijn om dat gepraat te kalmeren—of het nu door meditatie, het maken van een takenlijst of lichaamsbeweging is een duidelijk teken dat je lichaam stressniveaus verhoogd zijn en dat je mogelijk hulp nodig hebt om ermee om te gaan.

(9) Je geeft jezelf geen kans om uit te rusten.
Rust is cruciaal voor het herstel en het welzijn van ons lichaam. Als je het gevoel hebt dat je niet genoeg tijd kunt nemen om van een pauze te genieten, zelfs als je lichaam je vertelt dat je dat zou moeten doen, is dat een teken dat je in de vecht-of-vluchtmodus zit en hypergestrest bent. Een professional kan je helpen om hulpmiddelen te ontwikkelen om ermee om te gaan. Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://fherehab.com/learning/role-of-rest-mental-health

https://ncbi.nlm.nih.gov/books

(10) Je kunt geen vreugde in de wereld zien.
Wetenschappers hebben ontdekt dat wanneer iemand geestelijke gezondheidsproblemen ervaart, de delen van hun hersenen die dingen zoals plezier en vreugde voelen, uitgeschakeld worden. Wanneer ze zich afsluiten, kan de wereld somber en vreugdevol leeg lijken. Deze sensatie kan plotseling optreden of enige tijd duren om zich te manifesteren. Hoe dan ook, als je merkt dat je vroeger met een roze bril op keek maar nu geen geluk meer kunt voelen, dan heb je misschien op de een of andere manier moeite. Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/ PMC2568977/


(11) Je vindt het moeilijk om vrienden te maken en te houden.
Er zijn mensen die moeite hebben om vrienden te maken en mensen die dat niet hebben.Het verschil? De eersten hebben misschien niet geleerd hoe ze moeten socialiseren toen ze jong waren. Deze individuen zouden ook hechtingsproblemen kunnen hebben. Diep ingaan op waarom het zo moeilijk is om relaties te onderhouden, is cruciaal voor iemands welzijn.Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://theatlantic.com/family/archive/2022/ 08/making-keeping-friends-attachment-theory-styles/671222/

https://oprahdaily.com/life/relationships-love/a44903924/what-is-your-attachment-style/

(12) Je bent altijd aan het haasten.
Stress, burn-out en chronische angst kunnen het lichaam stimuleren dankzij een toename van adrenaline. Dat hogere energieniveau kan je doen denken dat je dingen sneller kunt doen dan je eigenlijk zou moeten. Dit kan leiden tot haasten. Het kan ook leiden tot spiersamentrekkingen. Als je merkt dat je hypergestimuleerd bent en je je lichaam niet kunt kalmeren, is het misschien tijd om hulp te zoeken.Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

https://healthline.com/health/anxiety-twitching

(13) Je houdt niet van jezelf.
Iedereen is uniek en we hebben allemaal eigenschappen die we van onszelf houden en die we verafschuwen. Als je merkt dat je jezelf constant met anderen vergelijkt en slecht over jezelf denkt, kan therapie je helpen om vrede te sluiten met je persoonlijkheid. Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://webmd.com/mental-health/what-is-self-loathing

(14) Je hebt nagedacht over hulp zoeken.
Als je andere mensen hebt horen praten over hun ervaringen in therapie om met mentale gezondheidsproblemen om te gaan en dacht dat deze aanpak ook voor jou zou kunnen werken, is de kans groot dat je zou profiteren van het zien van een therapeut. Degenen die worstelen met hun mentale gezondheid houden zichzelf vaak onbewust tegen om de hulp te krijgen die ze nodig hebben. De eerste stap zetten om iemand te vinden om mee te praten is—en zal altijd de moeilijkste stap blijven de moeilijkste stap om te zetten. Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://psychologytoday.com/ca/blog/the-resilient-brain/202006/7-steps-finding-the-right-therapist-you

(15) Je hebt aan zelfmoord gedacht.
Suïcide is een van de belangrijkste doodsoorzaken ter wereld.Het aantal mensen dat zelfmoord overweegt is zelfs nog hoger. Suïcide—of het denken aan suïcide—is zelden veroorzaakt door een enkele omstandigheid of gebeurtenis. Het is absoluut cruciaal dat, als je overweegt de daad te plegen, je een geliefde of professional op de hoogte stelt. Het doen hiervan zal je leven redden. Lees verder en copy/paste in uw adres browser :

https://cdc.gov/suicide/facts/index.html

https://mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/in-depth/suicide/art-20048230

Tot slot : Ongecontroleerde Stress
Onbeheerde stress kan onze energieniveaus aanzienlijk beïnvloeden. Wanneer stress onbehandeld blijft, beïnvloedt het ons fysieke en mentale welzijn. Chronische stress veroorzaakt de afgifte van cortisol, een hormoon dat kan leiden tot vermoeidheid, verstoorde slaap en verminderde concentratie. Om dit tegen te gaan, overweeg dan om mindfulness-oefeningen, zoals meditatie of diepe ademhalingsoefeningen, in je dagelijkse routine op te nemen. Zelfs een paar minuten mindfulness kunnen helpen om stress te beheersen en energieniveaus te verhogen.


Op zoek naar ondersteuning en begrip?

Van maandag tot en met vrijdag staan ​​wij voor u klaar met een persoonlijke behandeling en onwrikbare ondersteuning

Maak een afspraak